Oefeningen-Behandeling-Fibromyalgie.

Deze oefeningen zijn wel moeilijk te begrijpen voor iemand die niet in behandeling is bij de dokter welke mij behandeld heeft, maar met de kennis welke ik nu heb kan ik het ook wel zonder de dokter.

Het is maar een voorbeeld van de technieken die me aangeleerd zijn.

Heel veel herhalingen doen iedere dag!

Eerst denken aan de pijn van vroeger, dan in- en uitademen en aan iets fijns denken en leren dat de pijn van vroeger je nu niets doet.

Ik kies er voor om gelukkig te zijn (kies iets leuks uit, eventueel foto).

Dit meerdere keren per dag, zodat het een gewoonte wordt.

Elke dag 's morgens aan blije dingen denken (gelukkig en dankbaar zijn).

Als je ongelukkig bent of je hebt iets negatiefs meegemaakt, adem dan diep in en langzaam uit en denk aan blije dingen.

Heel belangrijk is dat je blij bent, zodat je niet hervalt.

Trek je niet teveel aan van de zaken op de wereld, anders herval je en dan voel je pijn!

Iedere morgen en avond denken: wat betekent het voor mij vandaag een pijnvrije en zorgeloze dag/nacht te hebben?

1)  Dit moet je 3 minuten oefenen:
orders geven aan je lichaam en dit gedurende 10 seconden bv. kijk naar vogels, kijk naar foto's, kijk naar bloemen, drink water, luister naar enz. Doe dit
best terwijl je in beweging bent.

2)  Elke dag gedurende 10 seconden zeggen: ik kies ervoor om gelukkig te zijn, doe dit terwijl je in- en uitademt.

Pijn uit het geheugen krijgen.

Je afvragen wat voel ik nu? Adem diep in en langzaam uit en focus je op plezante dingen.

40 min tot 1 uur per dag wandelen!

3 min per dag aan 6 à 10 blije dingen denken, je doet dit best tijdens de wandeling.

Zo heeft de dokter mij meerdere technieken aangeleerd om toe te passen.